23.4.2018

Joogaa aloittelijoille | Hosulin joogakoulu osa 2

Hyvät toverit, on tullut uusien jooga-asentojen aika. Tämä on joogakoulun toinen osa. Ensimmäiseen osaan pääset tutustumaan tästä.


Nouskaa seisomaan ja nostakaa käpälänne ylös. Kokeilkaa, kuinka pitkälle ulokkeenne yltävät. Nauttikaa mukavasta venytyksen tunteesta. Antakaa selkänne hieman notkistua, jos niin tuntuu hyvältä. 

Nyt voitte laskea käpälänne ja polkea jalkojanne hieman kohti maata. Mitään ei kannata tehdä, jos tuntuu pahalta. Ja muistakaa, että harjoituksen jälkeen saa ottaa naksun.

Alaspäin katsovan koiran jälkeen voimme suunnata lapsen lepoasentoon.Venyttäkää etukäpäliänne niin pitkälle eteenpäin, kun ne venyvät. Upeaa! 

Tämä on asento, johon voitte aina palata kesken joogaharjoituksenne.
Nyt teemme selänkierron makuuasennossa. Nosta toinen käpälä toisen yli, ja käännä katse vastakkaiseen suuntaan. 

Nyt voitte ottaa jonkin mukavaksi kokemanne asennon ja kiittää itseänne, että teitte tämän harjoituksen kanssani. Tunnustelkaa hieman kehoanne: miltä se tuntuu tänään ja miltä se tuntuu näiden harjoitteiden jälkeen.

Mukavaa alkanutta viikkoa! 

Toivoo: Hosulinne, neulottu pieneläin, joogamestari, laillistettu asiantuntija (PEL)

8 kommenttia:

  1. Vastaukset
    1. Upeaa! Kiitos kehuista!

      Terveisin: Hosuli

      Poista
  2. Vastaukset
    1. Hei Mirjan-Matilda ja kiitos guru-kommentista. Se lämmittää käpälääni.

      Terveisin: Hosuli, neulottu pieneläin

      Poista
  3. Hulvatonta! Hihittelen tälle postaukselle. :D

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. HIK!

      Terveisin: Hosuli, asiantuntija (PEL)

      Poista

Tässä käpäläni. Tartu siihen!